Menjaga Mata Tetap Sehat, Ternyata Sangat Mudah Loh!

HALLO SELEB – Bagaimana agar kita tetap memiliki mata yang sehat sebenarnya sangat mudah asal punya komitmen untuk melakukannya.

Sesuai pepatah bahwa mata adalah jendela hati, mata juga tak pernah bohong.

Pepatah mengenai mata itu benar adanya, karena dari mata kita bisa merasakan perasaan dan pikiran seseorang. Kita dapat mengetahui apakah seseorang itu sedih atau bahagia dengan menatap matanya.

Sayangnya, kita kurang peduli dengan salah satu indera utama kita yaitu mata. Karena kurangnya kepedulian terhadap mata sehingga terjadinya penurunan kesehatan mata.

Penurunan kesehatan mata bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya bisa dipengaruhi karena usia.

Faktor lainnya, karena kita hidup di era digital penggunaan ponsel, laptop, komputer dalam waktu yang cukup lama akan berdampak buruk bagi mata. Selain waktu penggunaan, jarak antara mata dan layar juga berakibat buruk bagi mata.

Bila dilakukan secara terus menerus dan kurangnya waktu untuk mengistiraharkan mata, maka akan membawa efek buruk pada otot mata dan penglihatan.

Baca Juga: Satu-satunya Busana Muslim yang Berpartner dengan Swarovski, Si.Se.Sa Luncurkan 55 Koleksi Premium Terbaru

Prof Chris Lohmann, dari RS Universitas Teknik Munchen, Jerman mengatakn, kebiasaan menatap layar dalam waktu lama akan mempengaruhi ketajaman penglihatan.

Dilansir dari website resmi kementrian kesehatan (Kemenkes), pada Sabtu (23/10/2021), biasanya manusia berkedip setiap 10 detik, tetapi karena menatap layar maka kedipan berkurang menjadi 30 hingga 40 detik.

Berikut hal yang bisa kita lakukan agar mata tetap sehat:

1. Tidak terlalu lama memandangi layar baik ponsel, komputer atau televisi. Bila dilakukan perlu adanya jeda istirahat selama 20 detik setiap 20 menit.

Bila menggunakan ponsel dalam waktu yang lama yaitu lebih dari 2 jam ingat untuk menggunakan resep 20-20-20. Artinya, 20 menit menatap layar ponsel, 20 menit mengistirahatkan mata dengan memandang benda berjarak 20 kaki atau 6 meter.

Saat mengistirahatkan mata dapat juga lakukan relaksasi dengan memijat kedua pelipis, atau menggosok kedua tangan hingga terasa hangat dan letakkan diatas mata.

2. Tidak membaca di tempat gelap atau remang-remang.
Saat membaca di tempat gelap, sewaktu menggunakan ponsel gunakan mode gelap atau dark mode.
Aplikasi setelah ini biasanya sudah ada di semua ponsel android ataupun apple. Walaupun menurut Professor Chris bukan solusi. Mode gelap hanya untuk membuat mata lebih nyaman.